현미밥 효능, 칼로리 알아보기

현미밥 효능, 칼로리 알아보기

 

 

다이어트 하시는 분 현미밥 많이 드시죠??

현미는 대변량을 증가 시키고 장래 통과시간을

단축시키기 때문에 대장암도 예방한답니다.

또한 섬유소가 콜레스테롤을 감소 시켜요!

 

 

무엇보다도 현미밥의 가장 큰 효능은 고혈압,당뇨,

동맥경화,비만 등 성인병 예방에 큰 도움이 된다는 점!

현미에는 당수치가 낮기 때문에 비만,단효 환자분들에게도

좋습니다. 혈압을 정상화 시켜주기도 하구요.

 

 

그리고 변비로 고생 하시는 분들~!

현미는 식이섬유와 섬유질이 많기 때문에 변비에

아주 좋답니다. 또한 피로회복에도 좋고

피부는 물론 탈모 예방까지 해준다고 하네요.

흰쌀에서 현미쌀로 바꾸기만 해도 이 모든 효능이^^

 

 

현미밥의 칼로리는 한공기에 313kcal입니다.

하지만 포만감이 흰쌀밥보다 훨씬 크답니다.

현미를 오랜시간 꼭꼭 씹어 먹으면 과식을

예방할수 있고 소화 되는 시간이 길어 오랜 포만감

다이어트에 너무 좋은 현미밥니다~!