허리통증완화 (2) 썸네일형 리스트형 허리 통증 완화를 위한 하루 10분 스트레칭, 효과 100% 보는 방법 책상에 오래 앉아 있거나, 잘못된 자세로 인해 허리 통증을 호소하는 사람이 많다.특히, 오랜 시간 앉아 있는 직장인과 학생은 허리 건강을 지키기 위해 반드시 스트레칭을 실천해야 한다.하지만 막상 스트레칭을 하려고 해도 어떻게 해야 효과적인지 몰라 망설이는 경우가 많다.허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 동작을 소개하겠다.매일 단 10분만 투자해도 허리 근육이 유연해지고 통증 완화에 도움이 된다.이러한 스트레칭은 척추 건강을 개선하는 데에도 효과적이며, 올바른 자세를 유지하는 데 큰 도움이 된다.무리한 운동보다는 간단한 스트레칭부터 시작해보는 것이 중요하다. 허리 통증, 왜 생길까?허리 통증은 다양한 원인으로 발생한다.대표적인 원인은 다음과 같다.잘못된 자세 : 허리를 구부정하게 앉거나 엉덩이를 앞으로 빼.. 허리 건강을 망치는 5가지 습관! 당신도 모르게 하고 있습니다 📌 허리 건강을 망치는 5가지 나쁜 습관! 지금 당장 바꿔야 합니다허리는 우리 몸을 지탱하는 중요한 역할을 합니다.하지만 많은 사람이 자신도 모르게 허리에 부담을 주는 생활 습관을 반복하고 있습니다.나쁜 습관을 방치하면 허리 통증이 심해지고, 결국 허리디스크나 척추질환으로 이어질 가능성이 큽니다.허리 건강을 해치는 대표적인 5가지 습관과 이를 예방하는 방법을 알아봅니다. ① 오래 앉아 있는 습관오랜 시간 앉아 있으면 허리 근육이 경직됩니다.척추 디스크에 압력이 가해지면서 허리디스크 위험이 높아질 수 있습니다.특히, 잘못된 자세로 장시간 앉아 있을 경우 허리 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. ✅ 예방법50분마다 한 번씩 일어나 가볍게 스트레칭을 합니다.등받이가 있는 의자에 앉아 허리를 곧게 펴고, 엉덩이.. 이전 1 다음
