허리운동 (3) 썸네일형 리스트형 허리 통증 완화를 위한 하루 10분 스트레칭, 효과 100% 보는 방법 책상에 오래 앉아 있거나, 잘못된 자세로 인해 허리 통증을 호소하는 사람이 많다.특히, 오랜 시간 앉아 있는 직장인과 학생은 허리 건강을 지키기 위해 반드시 스트레칭을 실천해야 한다.하지만 막상 스트레칭을 하려고 해도 어떻게 해야 효과적인지 몰라 망설이는 경우가 많다.허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 동작을 소개하겠다.매일 단 10분만 투자해도 허리 근육이 유연해지고 통증 완화에 도움이 된다.이러한 스트레칭은 척추 건강을 개선하는 데에도 효과적이며, 올바른 자세를 유지하는 데 큰 도움이 된다.무리한 운동보다는 간단한 스트레칭부터 시작해보는 것이 중요하다. 허리 통증, 왜 생길까?허리 통증은 다양한 원인으로 발생한다.대표적인 원인은 다음과 같다.잘못된 자세 : 허리를 구부정하게 앉거나 엉덩이를 앞으로 빼.. 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 BEST 5 장시간 앉아있다 보면 허리가 뻐근해지고 통증이 심해지는 경우가 많습니다.특히 잘못된 자세를 오래 유지하면 디스크 손상, 근육 경직 등으로 이어질 수 있는데요.허리 통증을 줄이고 유연성을 높이려면 올바른 스트레칭이 중요합니다. 오늘은 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 5가지를 소개해 드리겠습니다.스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 척추 주변 근육을 강화하는 역할을 합니다.또한 꾸준히 시행하면 허리뿐만 아니라 골반과 다리의 균형을 잡아주는 효과도 기대할 수 있습니다.따라서 하루 10분만 투자해도 허리 건강을 지킬 수 있으니 지금부터 함께 따라 해 보시길 바랍니다. ① 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭이 스트레칭은 허리 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.👉.. 요통이 심할 때 피해야 할 생활 습관 5가지 ✅ 허리 통증이 심할 때 피해야 할 생활 습관 5가지허리 통증은 많은 사람이 한 번쯤 겪는 흔한 증상인데요.하지만 이를 가볍게 여기고 잘못된 생활 습관을 지속하면 오히려 증상이 악화될 수 있습니다.특히 허리가 아플 때 무심코 하는 행동이 통증을 더 악화시킬 수 있다는 사실 알고 계신가요?이번 글에서는 허리 통증이 심할 때 반드시 피해야 할 생활 습관을 알려드리겠습니다. 1️⃣ 무리하게 허리를 꺾거나 스트레칭하기허리 통증이 있을 때 많은 분이 스트레칭을 하면 도움이 될 거라 생각하는데요.하지만 잘못된 방법으로 허리를 무리하게 늘리면 오히려 통증이 악화될 수 있습니다.특히 디스크가 손상되었거나 염증이 있는 경우, 갑자기 허리를 젖히거나 과도한 스트레칭을 하면 신경이 눌려 더 큰 통증을 유발할 수 있습니다... 이전 1 다음
