하산무릎통증 (1) 썸네일형 리스트형 등산 후 무릎 통증, 원인과 예방법 총정 등산 후 무릎 통증을 겪는 분들이 많습니다.특히 하산할 때 심한 통증을 경험하는 경우가 많은데요.이러한 무릎 통증이 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1️⃣ 등산 후 무릎 통증의 주요 원인📌 하산 시 무릎에 가해지는 과도한 충격하산할 때는 체중의 3~5배에 달하는 하중이 무릎에 전달됩니다.이로 인해 관절과 연골이 반복적으로 압박을 받으면서 통증이 발생할 수 있습니다.특히 경사가 가파를수록 무릎이 받는 충격이 더 커지는데요.이러한 충격이 쌓이면 연골이 손상될 위험도 증가합니다.📌 근력 부족과 준비 운동 부족등산을 할 때 허벅지와 종아리 근육이 약하면 무릎에 가해지는 충격을 충분히 흡수하지 못합니다.이로 인해 무릎 연골과 인대가 직접적인 부담을 받게 됩니다.또한, 등산 전 .. 이전 1 다음
