자세교정 (3) 썸네일형 리스트형 관절과 척추 건강 지키는 생활 습관 10가지! 무너진 균형을 바로잡는 법 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세로 인해 척추와 관절 건강에 많은 부담을 주고 있습니다.특히, 허리와 무릎 통증을 방치하면 만성 질환으로 이어질 가능성이 높은데요.척추와 관절 건강을 위해 어떤 생활 습관을 유지해야 하는지, 지금부터 알아보겠습니다.➊ 바른 자세를 유지해야 합니다잘못된 자세는 척추 건강을 해치는 주요 원인입니다.특히 구부정한 자세는 허리에 무리를 주어 디스크와 같은 질환을 유발할 수 있는데요. 📌 척추 건강을 위한 바른 자세 습관✔ 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 허리받침을 활용한다.✔ 스마트폰이나 모니터는 눈높이에 맞춰 사용한다.✔ 장시간 앉아 있을 경우, 한 시간마다 일어나 스트레칭을 한다.➋ 올바른 걷기 습관을 실천해야 합니다많은 사람들이 걷기를 운동이라 생각하.. 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 BEST 5 장시간 앉아있다 보면 허리가 뻐근해지고 통증이 심해지는 경우가 많습니다.특히 잘못된 자세를 오래 유지하면 디스크 손상, 근육 경직 등으로 이어질 수 있는데요.허리 통증을 줄이고 유연성을 높이려면 올바른 스트레칭이 중요합니다. 오늘은 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 5가지를 소개해 드리겠습니다.스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 척추 주변 근육을 강화하는 역할을 합니다.또한 꾸준히 시행하면 허리뿐만 아니라 골반과 다리의 균형을 잡아주는 효과도 기대할 수 있습니다.따라서 하루 10분만 투자해도 허리 건강을 지킬 수 있으니 지금부터 함께 따라 해 보시길 바랍니다. ① 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭이 스트레칭은 허리 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.👉.. 스마트폰 사용이 목과 척추 건강에 미치는 영향과 예방법 현대 사회에서 스마트폰은 필수품이 되었습니다.하지만 장시간 스마트폰을 사용하는 습관이 쌓이면 목과 척추 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있는데요.특히 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 자세는 거북목 증후군을 유발할 수 있으며, 척추에 가해지는 압력을 증가시켜 만성적인 통증을 초래할 수 있습니다.그렇다면 스마트폰이 우리의 목과 척추 건강에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하기 위해서는 어떤 방법이 필요한지 자세히 살펴보겠습니다. ➊ 거북목 증후군의 위험성스마트폰을 사용할 때 많은 사람들이 고개를 숙이고, 등을 구부리는 자세를 취하는데요.이러한 습관이 지속되면 목뼈의 정상적인 곡선이 사라지고, 목이 앞으로 굽어지는 거북목 증후군 이 발생하게 됩니다. 📌 거북목 증후군이 진행되면 나타나는 증상들:✔.. 이전 1 다음
