영양제추천 (2) 썸네일형 리스트형 관절 건강, 이 영양제 하나면 끝! 효과 좋은 성분은? 척추 건강을 지키는 바른 자세 & 운동법 허리 통증 예방하는 법!현대인들은 장시간 앉아 있는 시간이 많아 척추 건강이 위협받고 있습니다.특히 잘못된 자세는 허리 통증, 디스크 질환, 거북목 증후군 등의 원인이 될 수 있는데요.척추 건강을 지키기 위해서는 바른 자세를 유지하는 습관과 함께 적절한 운동이 필수적입니다.그렇다면 척추 건강에 좋은 생활 습관과 운동법에는 어떤 것들이 있을까요?지금부터 쉽고 효과적인 척추 건강 관리법을 알아보겠습니다. ❶ 바른 자세 유지하는 방법올바른 앉는 자세엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키고 등을 곧게 펴야 합니다.허리는 자연스러운 S자 곡선을 유지하는 것이 좋습니다.다리는 90도로 유지하며, 발바닥이 바닥에 닿도록 합니다.장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주.. 척추 건강 지키는 음식 5가지! 허리디스크 예방하는 식단은? 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 허리 통증과 척추 건강 문제를 겪는 경우가 많습니다.특히 허리디스크는 한 번 발생하면 완치가 어려워 지속적인 관리가 필요한 질환인데요.허리디스크 예방을 위해서는 올바른 생활 습관과 함께 적절한 음식 섭취가 필수입니다.뼈와 근육을 튼튼하게 하고 디스크의 퇴화를 늦출 수 있는 영양소를 충분히 섭취해야 하는데요.그렇다면 허리디스크 예방에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?오늘은 척추 건강을 지키는 5가지 음식을 소개해 드리겠습니다. ✅ 허리디스크 예방에 좋은 음식 5가지척추 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 뼈와 근육을 강화하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.이제부터 허리 건강에 꼭 필요한 대표적인 식품들을 살펴보겠습니다. ① 칼슘이 풍부한 유제품칼슘은 뼈.. 이전 1 다음
