연골건강 (2) 썸네일형 리스트형 퇴행성관절염, 늦출 수 있다! 생활습관과 음식 총정리 퇴행성관절염은 연골이 점점 닳아 없어지면서 관절에 염증과 통증이 발생하는 질환이다.특히 무릎, 손가락, 고관절 등 자주 사용하는 관절에서 많이 발생하며, 노화가 주요 원인이지만 생활 습관에 따라 진행 속도가 달라질 수 있다.퇴행성관절염의 진행을 늦추기 위해 어떤 생활습관이 필요할까?또한, 연골 건강에 좋은 음식은 무엇인지 함께 살펴보자. ① 퇴행성관절염, 왜 생길까?퇴행성관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 점점 닳아 없어지는 퇴행성 질환이다.하지만, 단순히 나이 때문만이 아니라 무리한 관절 사용, 비만, 유전적 요인 등도 영향을 미친다. ✅ 퇴행성관절염의 주요 원인나이 증가노화로 인해 연골이 점차 약해진다.비만체중이 증가할수록 무릎에 가해지는 부담이 커진다.반복적인 관절 사용무릎을 많이 구부리거나 손가락.. 관절 건강, 이 영양제 하나면 끝! 효과 좋은 성분은? 척추 건강을 지키는 바른 자세 & 운동법 허리 통증 예방하는 법!현대인들은 장시간 앉아 있는 시간이 많아 척추 건강이 위협받고 있습니다.특히 잘못된 자세는 허리 통증, 디스크 질환, 거북목 증후군 등의 원인이 될 수 있는데요.척추 건강을 지키기 위해서는 바른 자세를 유지하는 습관과 함께 적절한 운동이 필수적입니다.그렇다면 척추 건강에 좋은 생활 습관과 운동법에는 어떤 것들이 있을까요?지금부터 쉽고 효과적인 척추 건강 관리법을 알아보겠습니다. ❶ 바른 자세 유지하는 방법올바른 앉는 자세엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키고 등을 곧게 펴야 합니다.허리는 자연스러운 S자 곡선을 유지하는 것이 좋습니다.다리는 90도로 유지하며, 발바닥이 바닥에 닿도록 합니다.장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주.. 이전 1 다음
