스트레칭 (3) 썸네일형 리스트형 관절과 척추 건강 지키는 생활 습관 10가지! 무너진 균형을 바로잡는 법 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세로 인해 척추와 관절 건강에 많은 부담을 주고 있습니다.특히, 허리와 무릎 통증을 방치하면 만성 질환으로 이어질 가능성이 높은데요.척추와 관절 건강을 위해 어떤 생활 습관을 유지해야 하는지, 지금부터 알아보겠습니다.➊ 바른 자세를 유지해야 합니다잘못된 자세는 척추 건강을 해치는 주요 원인입니다.특히 구부정한 자세는 허리에 무리를 주어 디스크와 같은 질환을 유발할 수 있는데요. 📌 척추 건강을 위한 바른 자세 습관✔ 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 허리받침을 활용한다.✔ 스마트폰이나 모니터는 눈높이에 맞춰 사용한다.✔ 장시간 앉아 있을 경우, 한 시간마다 일어나 스트레칭을 한다.➋ 올바른 걷기 습관을 실천해야 합니다많은 사람들이 걷기를 운동이라 생각하.. 장시간 앉아있는 직장인을 위한 척추 보호법 현대 직장인들은 하루의 절반 이상을 앉아서 보내며, 이로 인해 허리와 목 건강에 악영향을 받을 수 있습니다.잘못된 자세를 방치하면 허리디스크, 거북목, 척추측만증 등 다양한 질환으로 이어질 수 있는데요.그렇다면 척추 건강을 지키는 방법은 무엇일까요?오늘은 장시간 앉아있는 직장인을 위한 효과적인 척추 보호법을 소개해 드리겠습니다. 장시간 앉아있는 직장인을 위한 척추 보호법① 바른 자세 유지하기장시간 앉아있을 때 허리를 둥글게 말거나 다리를 꼬는 습관은 척추에 부담을 주고 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 👉 허리는 등받이에 밀착하고, 허리와 무릎은 90도로 유지해야 합니다.👉 발바닥을 바닥에 완전히 닿게 하고, 목은 정면을 바라보는 것이 좋습니다.👉 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 내려 긴장을 완화해야.. 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 BEST 5 장시간 앉아있다 보면 허리가 뻐근해지고 통증이 심해지는 경우가 많습니다.특히 잘못된 자세를 오래 유지하면 디스크 손상, 근육 경직 등으로 이어질 수 있는데요.허리 통증을 줄이고 유연성을 높이려면 올바른 스트레칭이 중요합니다. 오늘은 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 5가지를 소개해 드리겠습니다.스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 척추 주변 근육을 강화하는 역할을 합니다.또한 꾸준히 시행하면 허리뿐만 아니라 골반과 다리의 균형을 잡아주는 효과도 기대할 수 있습니다.따라서 하루 10분만 투자해도 허리 건강을 지킬 수 있으니 지금부터 함께 따라 해 보시길 바랍니다. ① 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭이 스트레칭은 허리 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.👉.. 이전 1 다음
