변비에 좋은 음식, 변비 탈출!
변비에 좋은 음식, 변비 탈출! 매일 아침 변기를 붙잡고 고생하는 분들 많으시죠? 변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 많이 들어 있어야 합니다. 과일종류는 사과,귤,파인애플,수박,복숭아 등등 채소류는 버섯,우엉,연근,당근,부추,호박 등등이 있습니다. 또한 변비에는 규칙적인 운동을 해야 하며 하루에 물 7잔씩 마시는 것이 좋습니다. #배 배에는 풍부한 식이섬유와 펙틴이 들어 있기 때문에 변비에 효능이 있습니다. 물을 많이 마시면 변비가 없어진다고 하죠? 하지만 물을 많이 먹지 않는 경우도 있습니다. 그럴 때는 물 대신 수분이 풍부한 과일을 먹어 수분을 채워주면 좋습니다. 배 뿐 아니라 사과 역시 장 운동을 활발하게 해줍니다. #바나나 바나나에는 섬유질이 많이 들어 있어서 장운동에 좋습니다. 다이어트를 하는 ..
