무릎영양제 (1) 썸네일형 리스트형 관절 건강, 이 영양제 하나면 끝! 효과 좋은 성분은? 척추 건강을 지키는 바른 자세 & 운동법 허리 통증 예방하는 법!현대인들은 장시간 앉아 있는 시간이 많아 척추 건강이 위협받고 있습니다.특히 잘못된 자세는 허리 통증, 디스크 질환, 거북목 증후군 등의 원인이 될 수 있는데요.척추 건강을 지키기 위해서는 바른 자세를 유지하는 습관과 함께 적절한 운동이 필수적입니다.그렇다면 척추 건강에 좋은 생활 습관과 운동법에는 어떤 것들이 있을까요?지금부터 쉽고 효과적인 척추 건강 관리법을 알아보겠습니다. ❶ 바른 자세 유지하는 방법올바른 앉는 자세엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키고 등을 곧게 펴야 합니다.허리는 자연스러운 S자 곡선을 유지하는 것이 좋습니다.다리는 90도로 유지하며, 발바닥이 바닥에 닿도록 합니다.장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주.. 이전 1 다음
