어깨 회전근개 파열 초기증상, 이 신호 놓치면 큰일 납니다!

어깨 통증이 지속된다면 단순한 근육통이 아닐 수도 있습니다.
회전근개 파열은 어깨를 감싸고 있는 4개의 힘줄이 손상되는 질환인데요.

초기에는 단순한 불편함으로 여길 수 있지만, 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.
오늘은 어깨 회전근개 파열의 원인, 증상, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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① 회전근개 파열이란?

회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄로 구성되어 있습니다.
이 부위가 손상되면 어깨를 들어 올리거나 회전할 때 극심한 통증이 발생하는데요.

특히, 반복적인 사용, 외상, 노화 등으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
초기에 적절한 치료를 받지 않으면 힘줄이 완전히 끊어질 위험이 있으므로 주의해야 합니다.

회전근개가 손상되면 팔을 움직이는 데 제한이 생길 수 있습니다.
단순한 어깨 통증과 혼동하기 쉬우므로 정확한 진단과 치료가 중요합니다.

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② 회전근개 파열의 주요 원인

✅ 반복적인 어깨 사용
운동선수, 직장인, 가사노동자 등 어깨를 자주 사용하는 직업군에서 흔히 발생합니다.

✅ 노화로 인한 퇴행성 변화
40대 이후부터는 어깨 힘줄의 탄력이 떨어지면서 쉽게 손상될 수 있습니다.

✅ 외상 및 충격
넘어지거나 무거운 물건을 갑자기 들어 올릴 때 힘줄이 찢어질 위험이 있습니다.

✅ 혈액 공급 부족
어깨 힘줄은 원래 혈류 공급이 원활하지 않은 부위인데요.
이로 인해 손상이 생기면 회복이 더디게 진행될 수 있습니다.

✅ 잘못된 운동 습관
무리한 어깨 운동이나 잘못된 자세로 운동을 하면 회전근개에 부담을 줄 수 있습니다.
특히, 웨이트 트레이닝을 할 때 어깨 근육을 보호하는 올바른 자세가 필요합니다.

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③ 회전근개 파열 초기 증상

✅ 어깨를 움직일 때 찌릿한 통증이 느껴진다.

✅ 밤에 통증이 심해져 잠을 자기 어렵다.

✅ 팔을 들어 올릴 때 힘이 약해진다.

✅ 어깨에서 걸리는 듯한 느낌이 들거나 뚝뚝 소리가 난다.

✅ 팔을 뒤로 돌릴 때 불편함이 느껴진다.

 

이러한 증상이 나타나면 초기 치료가 중요합니다.
방치하면 점점 악화되어 수술이 필요할 수도 있으므로 빠른 대처가 필요합니다.

또한, 어깨를 장시간 사용하면 증상이 더욱 심해질 수 있는데요.
특히, 통증이 계속된다면 어깨 근육과 힘줄에 무리가 가고 있다는 신호일 수 있습니다.
조기에 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 회복을 빠르게 하는 핵심 요소입니다.

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④ 회전근개 파열 치료 및 예방법

✅ 초기에는 비수술 치료를 고려해야 합니다.
물리치료, 스트레칭, 체외충격파 치료 등이 도움이 됩니다.

 

✅ 통증이 심할 경우 주사 치료를 병행할 수 있습니다.
염증을 완화시키기 위해 스테로이드 주사를 사용하기도 합니다.

 

✅ 근력이 약해지지 않도록 꾸준히 운동해야 합니다.
밴드를 이용한 어깨 근력 운동, 가벼운 스트레칭이 효과적입니다.

 

✅ 수술이 필요한 경우도 있습니다.
힘줄이 완전히 끊어진 경우 관절내시경 수술을 고려해야 합니다.

 

✅ 어깨에 부담을 줄 수 있는 행동을 피해야 합니다.
무거운 물건을 반복적으로 들거나, 한쪽 방향으로만 무리한 움직임을 하는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 것도 어깨에 부담을 줄 수 있는데요.
컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 도움됩니다.
어깨 건강을 유지하기 위해서는 생활 속 작은 습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다.

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 어깨 통증, 초기에 관리해야 합니다

어깨 회전근개 파열은 초기에 치료하면 충분히 회복할 수 있는 질환입니다.
평소에 어깨 건강을 신경 쓰고, 작은 통증이라도 무시하지 않는 것이 중요합니다.

지금 어깨 통증이 있다면 그냥 지나치지 말고 정확한 진단을 받아보는 것을 추천합니다.
특히, 40대 이후에는 회전근개 손상이 쉽게 발생할 수 있으므로 예방 운동과 생활 습관 관리가 필수적입니다.

무엇보다도 조기에 발견하고 치료하는 것이 가장 좋은 해결책이라는 점을 기억해야 합니다.