악몽 꾸는 이유, 수면장애 알아보기

악몽 꾸는 이유, 수면장애 알아보기

 

 

잠을 많이 자면서 꿈을 꾸시는 분들 있으시죠?

그 꿈이 나쁜 내용일때가 많으면 그게 바로 악몽!

하지만 악몽이 계속 되면 불면증과 수면장애가 온다고 합니다.

사람들은 램수면에서는 꿈을 많이 꾸고

램수면떄 기억 및 감저조절 부위가 움직인다고 합니다.

 

 

평소에 스트레스가 많은 사람이 악몽을 많이 꾼다 합니다.

뇌의 공포감정 처리과정에서 너무 지나쳐서 잠을

꺠울 정도가 심하면 악몽이 되고 그렇게 나쁜 꿈을

꾸면 스트레스가 그마나 해소되고 마음속 공포가 사라진다 합니다.

 

 

악몽과 불면증을 극복하는 방법으로는

일단 낮잠을 피하세요. 또한 잠자리에 누워있는

시간을 일정하게 정하며 하루 7~8시간 자는 것이 좋습니다.

규칙적으로 운동을 하고 잠자리 들기

6시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋습니다.

 

 

평일 뿐 아니라 주말이나 휴일에도 일정한 시간에

일어나시며 잠을 자지 않을때 책을 읽거나 생각을 해보세요.

무엇보다도 계속 반복된다면 전문의와 상담을 통해

만병의 근원인 스트레스를 극복하셔야 합니다.