안산정형외과 고관절 통증은 여기에서
안산정형외과 고관절 통증은 여기에서
안녕하세요, 안산튼튼병원 원장입니다.
진료실에서 많은 분들이 이런 이야기를 하세요. “양반다리로 오래 앉아 있다 보면 사타구니나 둔부가 찌릿하거나 당기는 느낌이 들어요.” 나도 예전에 바닥에 양반다리로 몇 시간 앉아 있다가 비슷한 불편함을 겪은 적이 있어요.
처음엔 ‘그냥 오래 앉아서 그런가’ 하고 넘겼는데, 통증이 반복되거나 심해지면 그냥 지나칠 문제가 아니라는 걸 깨달았죠.
양반다리는 편해 보이지만, 사실 고관절에 큰 부담을 주는 자세예요. 이 자세는 고관절을 복잡하게 꺾고 압박하는데, 오래 유지하면 안쪽 연골이 마모되거나 염증이 생기기 쉬워요.
처음엔 살짝 불편한 정도로 시작하지만, 나중엔 누워 있을 때도 아프거나 걸을 때 절뚝거리는 느낌이 들 수 있어요. 이런 증상이 퇴행성 질환이나 점액낭염 같은 문제로 이어질 수 있죠.
그래서 오늘은 내가 겪고, 또 진료하며 알게 된 고관절 통증의 원인과 관리법을 자연스럽게 나눠볼게요.
고관절 통증, 어떤 질환이 있을까? |
고관절 통증을 일으키는 대표적인 질환은 퇴행성 고관절염과 점액낭염인데, 둘 다 통증을 유발하지만 위치와 양상이 달라요.
퇴행성 고관절염은 주로 사타구니 안쪽이나 허벅지 깊은 곳에서 아프고, 계단을 오르내리거나 오래 걷고 난 후, 특히 아침에 일어날 때 뻣뻣함이 심해요.
반면 점액낭염은 둔부 바깥쪽, 뼈가 튀어나온 부위에서 불편함이 느껴지죠. 아픈 쪽으로 누우면 더 아프고, 앉았다 일어날 때 찌릿한 통증이 올 수 있어요.
내가 진료하면서 느낀 건, 퇴행성 고관절염은 나이 들면서 천천히 진행되는 경우가 많고, 점액낭염은 비교적 갑작스럽게 나타날 수 있다는 점이에요. 하지만 이 둘을 혼자 구분하기는 쉽지 않아요.
그래서 정확한 진단이 꼭 필요하죠. 겉으로 드러나지 않는 문제라서 자세한 검사가 필수예요.
정확한 진단, 어떻게 할까? |
진료를 시작하면, 먼저 통증이 언제 시작됐는지, 어떤 자세나 움직임에서 더 불편한지 꼼꼼히 물어봐요. 그리고 직접 고관절의 가동 범위를 확인하며 반응을 살펴보죠.
필요하면 X-ray로 뼈의 구조와 관절 간격을 확인하고, 연골 상태나 점액낭염 여부는 MRI로 더 정확히 파악해요.
경우에 따라 CT를 통해 뼈나 연부조직의 변화를 추가로 보고, 혈액검사로 염증 수치나 류머티즘, 통풍 같은 질환을 감별하기도 해요. 내 경험상, 이런 정밀한 검사를 통해 원인을 명확히 찾는 게 치료의 첫걸음이에요.
어떤 치료가 효과적일까? |
초기엔 약물과 물리치료, 주사 요법을 병행하며 통증과 염증을 줄이고 기능을 회복하는 데 집중해요. 소염진통제나 근육 이완제, 연골 보호제를 처방하고, 온찜질, 전기 자극, 초음파 같은 물리요법으로 근육을 풀어주죠.
염증이 심하면 스테로이드 주사로 빠르게 증상을 완화할 수 있고, 퇴행성 고관절염엔 히알루론산이나 PRP 주사가 효과적일 때가 많아요.
하지만 보존적 치료로도 통증이 계속되거나 일상생활이 힘들어진다면 수술을 고려해야 해요. 퇴행성 고관절염이 심해 관절이 거의 닳았다면, 인공고관절치환술로 손상된 부위를 인공 재료로 교체해 움직임을 회복할 수 있어요.
요즘은 최소침습 방식 덕분에 회복 속도도 빨라졌죠. 점액낭염은 대부분 비수술적 치료로 좋아지지만, 염증이 반복되거나 만성화되면 관절경으로 염증 부위를 제거하기도 해요.
재발을 막으려면? 내 생활 속 예방법 |
치료 후에도 재발하지 않으려면 평소 생활습관이 중요해요. 나도 진료하면서 환자들에게 늘 강조하는 게, 양반다리 자세는 피하는 게 좋아요. 바닥에 앉아야 한다면 다리를 자주 바꾸거나 틈틈이 스트레칭을 해주세요.
의자에 앉을 땐 무릎이 약간 낮게 위치하도록 높이를 조절하는 것도 도움이 돼요.
매일 가벼운 스트레칭으로 고관절 주변 근육의 유연성을 높이고, 걷기나 수영 같은 저강도 운동으로 근력을 키우는 걸 추천해요.
특히 둔부와 허벅지 근육을 강화하면 고관절에 가는 부담을 줄일 수 있죠. 과체중은 관절에 추가 부담을 주니까 적정 체중을 유지하는 것도 중요해요.
오래 앉아 있는 직업이라면, 한 시간에 한 번쯤 일어나 간단히 스트레칭하거나 걸어주는 습관을 들여보세요. 내가 직접 해보니, 이런 작은 변화만으로도 통증 재발 위험이 확 줄더라고요.
참지 말고, 지금 상태를 정확히 알아보자 |
고관절 통증은 원인에 따라 관리법이 달라요. 그냥 쉬는 것만으론 해결되지 않는 경우도 많죠. 특히 반복되는 불편함이 심해진다면, 혼자 참기보다 X-ray나 MRI 같은 영상 장비로 정확히 진단받는 게 중요해요.
내 몸 상태를 빠르게 파악하는 것만으로도 치료가 훨씬 수월해질 수 있어요. 무엇보다 조기에 적절한 관리를 시작하면 수술까지 가는 상황을 막을 가능성이 커진다는 걸 꼭 기억해 주세요.
지금 고관절 통증 때문에 고민 중이라면, 더 늦기 전에 정확한 진단부터 시작해 보세요. 내가 진료실에서 최선을 다해 도울게요.
네이버 지도
안산튼튼병원
map.naver.com