상록구목통증병원 거북목, 일자목 차이점 뭘까?
목차
- 현대병
- 구분법
- 검진법
- 치유법
- 예방책
- 조기대응
요즘 주변에서 "목이 불편하다"고 말씀하시는 분들이 많아졌습니다.
TV나 인터넷 속 유명인들조차 자세가 흐트러진 모습을 자주 볼 수 있죠.
이는 20~30대뿐 아니라 청소년들에게도 널리 퍼진 문제입니다.
스마트폰, 태블릿, 노트북 사용이 일상화되면서 고개를 앞으로 내민 자세가 습관이 되었고, 이로 인해 경추 곡선이 점차 변형되고 있습니다.
거북목은 외관상 보기 불편할 뿐만 아니라 다양한 신체 증상을 유발합니다.
대표적으로 목 뻣뻣함과 뻐근함, 두통이나 어깨 결림, 팔 저림이나 손끝 감각 이상 등이 나타납니다.
이러한 통증이 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 단순한 자세 습관이 아닌 적절한 관리가 필요한 시점일 수 있습니다.
'거북목'은 머리가 몸통보다 앞쪽으로 돌출된 상태를 의미합니다.
정상적인 경추는 측면에서 보면 자연스러운 C자 곡선을 형성하고 있어야 합니다.
이 곡선 덕분에 약 5kg 정도 나가는 성인의 머리를 효과적으로 지지할 수 있습니다.
고개를 앞으로 15도만 숙여도 하중이 15kg까지 증가하여 목 주변 근육에 상당한 부담을 줍니다.
'일자목'이라는 유사한 용어도 있는데, 두 상태는 차이가 있습니다.
일자목은 경추 곡선이 소실되어 목뼈가 거의 직선에 가깝게 펴진 상태입니다.
반면 거북목은 더 심각한 단계로, 목뼈가 펴질 뿐 아니라 머리 위치까지 앞으로 튀어나온 상태입니다.
두 경우 모두 목과 어깨 통증을 야기하며, 방치 시 디스크나 두통, 신경 문제로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.
진단은 주로 엑스레이 촬영을 통해 이루어집니다.
외관상 자세만으로는 변형 정도나 디스크 간격을 정확히 파악하기 어렵기 때문입니다.
X-ray를 통해 곡선이 얼마나 변형되었는지, 역C자 형태로 휘었는지 등을 종합적으로 확인합니다.
치료 방법은 현재 상태에 따라 개별적으로 적용됩니다.
초기 단계에서는 생활습관 조절만으로도 상당한 개선이 가능합니다.
자세 교정과 물리치료를 함께 진행하면 근육이 이완되고 혈류가 개선되어 증상이 완화됩니다.
물리치료에는 온열 요법이나 전기 자극법이 있으며, 특히 근육이 경직된 환자에게 효과적입니다.
만성 통증이나 심한 근육 긴장이 있는 경우 도수치료를 고려할 수 있습니다.
이는 단순한 마사지가 아닌, 치료사가 해부학적 지식을 바탕으로 근육과 관절을 손으로 교정하는 방법입니다.
필요한 경우 약물 치료도 병행할 수 있습니다.
심한 염증이나 통증에는 진통제나 근육 이완제를 사용하여 일상생활의 편안함을 도모합니다.
예방이 가장 중요한 접근법입니다.
화면을 볼 때는 눈높이에 맞추어 사용하는 습관이 필수적입니다.
아래를 내려다보는 자세는 지양하고, 거치대나 책상 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지해야 합니다.
장시간 동일한 자세 유지를 피하는 것도 중요합니다.
한두 시간마다 일어나 간단한 스트레칭을 하고, 앉을 때는 의자 깊숙이 앉아 허리를 펴고 어깨를 편 상태를 유지하세요.
거울로 자신의 측면 모습을 확인하며 자세를 점검하는 것도 효과적인 방법입니다.
목의 불편함은 일시적인 자세 문제가 아닙니다.
장시간 잘못된 자세를 반복하면 목 주변 근육뿐 아니라 디스크나 신경에도 영향을 주어 불편함이 심화될 수 있습니다.
목이 자주 뻐근하고 묵직하게 느껴진다면, 참기보다는 상태를 점검해보는 것이 좋습니다.
간단한 치료나 생활습관 교정만으로도 상당한 개선을 경험하는 사례가 많습니다.
초기에 대응할수록 회복도 용이합니다.
부담 없이 필요할 때 가까운 병원에서 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다.
편안한 일상생활을 위해 의료진이 도움을 드릴 수 있습니다.
네이버 예약 바로가기 ↓
네이버 지도
안산튼튼병원
map.naver.com